トップページ > ハーブと美養講座「美養と就寝前の心身リラックス法」

肌を綺麗に見せるために、ファンデーションは必須の化粧品です。しかし肌の「外側だけ」を綺麗に見せるだけで満足していませんか?最近、充実し始めているのが、プラセンタヒアルロン酸といった美容成分をたっぷり配合したファンデーション=美容液ファンデーションです。肌の「外側」も「内側」も綺麗にしてみませんか?

美養ファンデーションと共に始めるハーブと美養講座

美養と就寝前の心身リラックス法

まず、布団やベッドの上に座って、力を抜き、深呼吸します。

一日吸った汚れた空気を吐きだすつもりで、静かにゆっくりと息を吐いてください。吐く息は長く、吸う息はそれより短くするのがコツです。これを何度かくり返します。

次にあお向けに寝ます。手足をゆったり投げだすように力を抜いてください。足、腰、手腕、肩、胴体、頭と順番に力を抜きます。重さに身をゆだねるつもりでやると、うまくいきます。重力のままになるのです。そうして全身の緊張をといて、眠りにつきます。

うまくいかないときは、全身を液体にしたつもりで、静かに揺すって、その動きが揺すった「たらい」の水が自然と静かに平らになるようにしてみてください。

それでも、考え事などで、脳の神経が高ぶって眠れないときは、枕の上で頭を右に左にゆっくりころがし、その動きがだんだん小さくなって自然と振り子のように止まるようにします。

自分の体が重さのなかに溶け込んで、液体になったように感じられたら、そのときは、もう安らかな眠りについているときです。

参考になさってください。

なお、美養に貢献してくれるファンデーションが、プラセンタやコラーゲン、ヒアルロン酸などを配合した「美養ファンデーション」です。

メイクと同時にスキンケアができる仕組みで、合理的ですね。美養したいのなら、ぜひこうしたものも活用してみてはいかがでしょうか。

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