トップページ > 美肌講座「美肌のために運動は必要」

肌を綺麗に見せるために、ファンデーションは必須の化粧品です。しかし肌の「外側だけ」を綺麗に見せるだけで満足していませんか?最近、充実し始めているのが、プラセンタヒアルロン酸といった美容成分をたっぷり配合したファンデーション=美容液ファンデーションです。肌の「外側」も「内側」も綺麗にしてみませんか?

美容液ファンデーションと共に始める美肌講座

美肌のために運動は必要

こちらのコラムでは美肌講座として、美肌になるための方法やテクニック、注意事項をご案内したいと思います。今回は「有酸素運動」についてです。

よく食べてよく飲む以外で、「肌がキレイだな!」と思う人は、ランニングやヨガをしている人が多いと思いませんか?

ランニングやヨガ、水泳などの有酸素運動は、心肺機能が高まり、皮膚細胞の再生力が高まると言われています。また、代謝がアップし、栄養の吸収と老廃物の排出がよりスムーズになるので、それが美肌につながるのでしょうね。

実際にランニングを始めたら、肌のハリやツヤが変わったという声もよく聞きます。

仕事柄一日中パソコンに向かっていることが多く、体を動かすのは通勤のときだけ、という人もいらっしゃるでしょう。一日中同じ姿勢なので、血行不良を起こし、それがくすみやクマになることも。冷え症や便秘などにもなりやすく、肌にいいことありませんよね。

だからこそ、ぜひ、積極的に有酸素運動を取り入れてほしいと思います。

酸素を有効に取り込むには、腹式呼吸がおすすめです。

1.椅子に背筋を伸ばして座り、軽く足を開きます。
2.鼻から息を吸い、お腹を膨らませるようにします。
3.ゆっくりと吐き切り、お腹をへこませます。

これを5〜6回繰り返しましょう。

有酸素運動の取り入れ方

・週に3回以上(できれば毎日)
・20分以上続ける(できれば45分以上)
・腹式呼吸を意識する
・こまめに水分補給をする

普段何もしていないという人は、1日10分でもいいから、無理なくできる方法から始めてみましょう。例えば、朝起きたときに軽くストレッチ、会社の行き帰りにウォーキングを取り入れるのもおすすめです。私も美肌の友人が、かっこいいウォーキングシューズを買ってウォーキングを始めたのをマネしようかなと考えています。

参考になさってください。

なお、美肌づくりに貢献してくれるファンデーションが、プラセンタやコラーゲン、ヒアルロン酸などを配合した「美容液ファンデーション」です。

メイクと同時にスキンケアができる仕組みで、合理的ですね。

しかも当然、日焼け止め機能もついていますのでUVカット対策としても完璧です。

美肌にしたいのなら、ぜひこうしたものも活用してみてはいかがでしょうか。

>>>美容液ファンデーション比較

美肌講座

トップページ
美容液ファンデーション比較
美肌講座

目次

トップページ
美容液ファンデーション比較
美容液ファンデーション丸分かり辞典
美肌講座
ハーブと美養講座
スキンケア講座

口コミを投稿する