トップページ > 美肌講座「慌てて寝ない、美容睡眠を」

肌を綺麗に見せるために、ファンデーションは必須の化粧品です。しかし肌の「外側だけ」を綺麗に見せるだけで満足していませんか?最近、充実し始めているのが、プラセンタヒアルロン酸といった美容成分をたっぷり配合したファンデーション=美容液ファンデーションです。肌の「外側」も「内側」も綺麗にしてみませんか?

美容液ファンデーションと共に始める美肌講座

慌てて寝ない、美容睡眠を

こちらのコラムでは美肌講座として、美肌になるための方法やテクニック、注意事項をご案内したいと思います。今回は「睡眠」についてです。

22時から夜中の2時は、「美肌のためのシンデレラタイム」というのは、よく耳にすると思います。

確かに夜更かしが続くと、肌荒れしたりメイクのりが悪くなったりしますよね。でも、ただ単に22時に寝ればいいというものでもありません。

例えば夜帰って、夕食を何とかすませ、お風呂に入って寝たとします。「やった〜、なんとか22時に間に合ったわ!」と思うでしょう?

でも食事をすると、体は消化吸収にエネルギーを費やし、胃腸も肝臓もフル回転します。

肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンなどをつくったり、老廃物を分解したりといった美肌に必要な働きは後回しになってしまいます。

血液も汚れたままのため、肌の修復に必要な酵素や栄養分も届きにくく、老廃物の回収も難しい。

つまり、「美容液になる睡眠」とは、ただグーグー寝てしまえばいいというのではなく、「体を休める=胃腸も休んでいる状態」が必要で、「肝臓が体の浄化ができる準備が整っている」ことが重要なのです。

美肌づくりに必要な「成長ホルモン」の分泌が盛んになる入眠後3時間に、その状態ができているといいわけですね。これが本当の意味での「良質な睡眠」であり「美容液になる睡 眠」なのです。

慌てて22時に寝るのではなく、ゆっくり食事して、ゆっくり入浴して、ゆっくり眠る準備を整えてから睡眠に入りましよう。

どうしても夜遅くなりがちな方は、消化のよいものを少しだけ、よく噛んで食べるようにしましょう。もちろん、お酒はアルコール分解に肝臓に負担が掛るので、ほどほどに。

夜型から朝型にシフトするコツは、早起きが楽しみになるように工夫することです。おいしい朝食を用意する、カフェでコーヒーを飲むなどちょっとした贅沢をする。ブログを書く、読書をするなど、朝時間を充実させる目的をつくりましょう。

参考になさってください。

なお、美肌づくりに貢献してくれるファンデーションが、プラセンタやコラーゲン、ヒアルロン酸などを配合した「美容液ファンデーション」です。

メイクと同時にスキンケアができる仕組みで、合理的ですね。

しかも当然、日焼け止め機能もついていますのでUVカット対策としても完璧です。

美肌にしたいのなら、ぜひこうしたものも活用してみてはいかがでしょうか。

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